Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 

 
2018.09.07 45歲孫耀威操肌凍齡 5個月操出40吋胸肌秘訣

 
Post new topic   Reply to topic    ESIFC :: Forum Forum Index : News 新聞區
View previous topic :: View next topic  
Author Message

II
Site Admin


Joined: 28 Sep 2005
Posts: 3409

PostPosted: Mon Sep 10, 2018 11:10 am    Post subject: 2018.09.07 45歲孫耀威操肌凍齡 5個月操出40吋胸肌秘訣 Reply with quote

45歲孫耀威操肌凍齡 5個月操出40吋胸肌秘訣【有片】
2018.09.07
Topick 經濟日報


45歲孫耀威為個唱苦練肌肉。

現年45歲孫耀威(Eric)將於11月舉行演唱會,為以最佳狀態上台,孫耀威近日進行健身計劃。TOPick在孫耀威帶領下到健身室,由Eric親自解構如何練出40吋胸肌。

孫耀威在今年4月開始跟健身教練上堂,至最近1個月正式進入操肌狀態。Eric稱現在仍是建肌階段,訓練相對溫和,比如晚上6時前可任食,但晚上就要減少食碳水化合物,讓身體有時間把食物消化:「稍後到減脂階段就會很嚴謹,即大家常聽要食烚雞肉之類,希望將表皮脂肪都減掉。」

去片看孫耀威操肌過程。

現時Eric每周約健身3至4次,每次約2小時,當中個半小時操器械鍛練肌肉,另外30至40分鐘做心肺機能訓練,以助減脂:「由背肌、二頭、三頭肌、胸肌、肩膊及腹部都要訓練,我某些部分如背肌特別弱,故要多做器械,拉動背部肌肉,望能喚醒沉睡多時的肌肉。」


孫耀威苦練出強橫老鼠仔。(攝影:陳偉能)

Eric覺得最痛苦是要練樓梯機:「它需要動作既密而均衡,心跳維持約130左右,需要很大力氣,消耗很大。最初玩3分鐘已想死,現在慢慢適應,由Level 1做到Level 9近45分鐘。」

另外,教練亦要他加強腳部訓練:「教練稱腳是人身體重要部分,如腿部肌肉發達,可燃燒身體很多脂肪,新陳代謝更好,故花很多時間練腳。」


孫耀威練擴胸。(攝影:陳偉能)

孫耀威2007年曾在演唱會上操fit,更減至58kg(約127磅),現在回想卻是過瘦。因減了脂肪,也少了肌肉,對身體不好。

這10年,他自覺常常夜睡,食無定時又不控制食量,身體很快響警號,近兩年開始決心keep fit。

現時他68kg,目標可令體重維持在63kg:「可能減掉10kg脂肪,但增加5kg肌肉,這樣身體比例才會健康。」


(攝影:陳偉能)

他指現在胸肌可能達40吋,平時度身訂造的西裝本來很fit,現在卻爆胸。

Eric笑道勤做運動後身體明顯改善,少了水腫,連暗瘡都少了,感受到身體引擎重新運作,保持凍齡全靠勤於運動。

髮型:Lobo@hair corner
化菕G江中平@江中平化妝室
場地:ALIVE FITNESS
撰文 : TOPick柴犬出動
欄名 : TOPick柴犬出動
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    ESIFC :: Forum Forum Index : News 新聞區 All times are GMT + 8 Hours
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum